Entraînement musculaire

Force et conditionnement physique avec l’ICSO : Marche

Apprenez des exercices simples de force et de conditionnement avec les experts de l’ICSO en Force et conditionnement physique avec l’ICSO !
  1. Placez-vous devant une boîte de marchepied stable. 
  2. Soulevez le pied gauche et plantez-le sur la boîte.  
  3. En déplaçant votre poids vers le pied gauche, utilisez votre tronc pour soulever le pied droit du sol et le planter sur la boîte.  
  4. Abaissez-vous au sol avec votre pied droit et répétez.  

Vous devriez ressentir cet exercice dans vos quadriceps. 

L’INFORMATION, LES INSTRUCTIONS ET LE CONTENU FOURNIS PAR L’INSTITUT CANADIEN DU SPORT DE L’ONTARIO DANS LE CADRE DE LA PROGRAMMATION EN LIGNE (COMME LES WEBINAIRES, LES CONFÉRENCES À DISTANCE, LES ATELIERS, LA FORMATION EN LIGNE ET LES LIENS) SONT FOURNIS À CONDITION QU’ILS NE SERVENT PAS DE BASE À AUCUNE RÉCLAMATION,DEMANDE OU CAUSE D’ACTION. LES PARTICIPANTS QUI UTILISENT L’INFORMATION, LES INSTRUCTIONS OU LE CONTENU DE LA PROGRAMMATION EN LIGNE (PAR EXEMPLE EN EXÉCUTANT DES ACTIONS, DES ÉTIREMENTS, DES ROUTINES OU DES MANŒUVRES) LE FONT VOLONTAIREMENT ET À LEURS PROPRES RISQUES. LES PARTICIPANTS DOIVENT S’ASSURER QUE LEUR ENVIRONNEMENT PHYSIQUE ET LEUR EMPLACEMENT SONT EXEMPTS DE DANGERS, D’ÉQUIPEMENTS OU D’AUTRES ÉLÉMENTS OU FACTEURS SUSCEPTIBLES DE LEUR NUIRE.
Premium

The following is for subscribers only

Subscribe to read this content and get unlimited access to all our resources.
  • Unlimited access to all CSIO content
  • More than 200 exclusive resources
  • Support CSIO and its missions for sports in Canada
Subscribe for $4,99/month Already subscribed?