État d’esprit

Force et conditionnement physique avec l’ICSO : Mouvements de rameur verticaux avec bandes

Apprenez des exercices simples de force et de conditionnement avec les experts de l’ICSO en Force et conditionnement physique avec l’ICSO !
  1. Commencez par tenir une extrémité d’une bande dans chaque main, debout au milieu de la bande, les pieds écartés à la largeur des épaules.  
  2. Amenez vos mains devant vous avec vos paumes face à vous.  
  3. Tirez les bandes vers le haut, près de votre corps, jusqu’à ce qu’elles soient à la hauteur de votre poitrine.  
  4. Vos coudes seront au-dessus de vos mains et se déplaceront vers le haut.  
  5. Faites une pause et abaissez les mains jusqu’à la position de départ.  

Vous devriez sentir cet exercice dans vos épaules et dans le haut du dos.

L’INFORMATION, LES INSTRUCTIONS ET LE CONTENU FOURNIS PAR L’INSTITUT CANADIEN DU SPORT DE L’ONTARIO DANS LE CADRE DE LA PROGRAMMATION EN LIGNE (COMME LES WEBINAIRES, LES CONFÉRENCES À DISTANCE, LES ATELIERS, LA FORMATION EN LIGNE ET LES LIENS) SONT FOURNIS À CONDITION QU’ILS NE SERVENT PAS DE BASE À AUCUNE RÉCLAMATION,DEMANDE OU CAUSE D’ACTION. LES PARTICIPANTS QUI UTILISENT L’INFORMATION, LES INSTRUCTIONS OU LE CONTENU DE LA PROGRAMMATION EN LIGNE (PAR EXEMPLE EN EXÉCUTANT DES ACTIONS, DES ÉTIREMENTS, DES ROUTINES OU DES MANŒUVRES) LE FONT VOLONTAIREMENT ET À LEURS PROPRES RISQUES. LES PARTICIPANTS DOIVENT S’ASSURER QUE LEUR ENVIRONNEMENT PHYSIQUE ET LEUR EMPLACEMENT SONT EXEMPTS DE DANGERS, D’ÉQUIPEMENTS OU D’AUTRES ÉLÉMENTS OU FACTEURS SUSCEPTIBLES DE LEUR NUIRE.
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