Entraînement musculaire

Échelle de perception de l’effort et répétitions en réserve

CHRISTINE CAMOZZI, M. SC. KINÉSIOLOGIE, CSCS (SPÉCIALISTE CERTIFIÉE EN MUSCULATION ET CONDITIONNEMENT PHYSIQUE)
L’INSTITUT DU CANADIEN DU SPORT DE L’ONTARIO

Mots clés : Échelle de perception de l’effort, intensité de l’entraînement, répétitions en réserve

Nous avons tous déjà fait une séance d’entraînement en nous demandant si elle était de la bonne intensité et si les poids étaient assez lourds. La surveillance de la charge et de l’intensité est un aspect crucial de l’entraînement qui doit être évalué régulièrement dans le cadre sportif. Sans la surveillance de ces variables, les athlètes peuvent manquer des occasions d’atteindre tout le potentiel de leur forme physique. On ne laisse pas cuire les plats sur la cuisinière sans les surveiller ni régler la température en vue d’obtenir la texture désirée. Nous devons adopter la même méthode pour l’entraînement. Comment faire?

 

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James Brough Director, Performance Pathways 905.299.1389