Entraînement musculaire

Entretien de votre élastique

ENTRETIEN DE VOTRE ÉLASTIQUE – ED MCNEELY, M. SC., CHEF, PRÉPARATION PHYSIQUE

Maintenant que nous avons été contraints à nous entraîner à la maison, plusieurs se sont tournés vers des exercices avec élastiques pour remplacer les poids et les supports que nous avons utilisés dans le passé. Les élastiques peuvent être une excellente solution de rechange lorsque vous vous entraînez à la maison; vous pouvez reproduire la plupart des exercices que vous pouvez faire dans un gymnase et même en ajouter quelques nouveaux. Étant donné le besoin de distanciation sociale et le fait que de nombreux magasins d’équipement de mise en forme sont en rupture de stock, il est essentiel de prendre soin de votre élastique si vous voulez qu’il dure jusqu’à ce que les choses reviennent à la normale.

Les élastiques d’exercice modernes ont beaucoup changé depuis l’élastique chirurgical utilisé il y a des années, il existe une plus grande variété de résistances, une meilleure extensibilité et une plus longue durée de vie de l’élastique. Bien que les élastiques soient très sécuritaires, ils ne sont pas indestructibles et au fil du temps, ils s’useront ou se briseront. Voici quelques trucs d’entretien pour prolonger leur durée de vie :

1. Inspectez votre élastique avant chaque utilisation

  • Les élastiques ébréchés ou coupés perdent de la force et finissent par se briser. Si vous remarquez une coupure dans votre élastique, il est temps de le remplacer. Ne rangez pas votre élastique dans une boîte contenant des objets pointus ou des outils, et éloignez-le des coins pointus si vous l’attachez à un banc ou à un cadre de porte. Si votre élastique est muni de poignées, inspectez les œillets où le tube est rattaché à la poignée; c’est l’élément le plus susceptible de briser.

2. Rangez l’élastique dans un endroit chaud

  • Il peut se fragiliser s’il est conservé dans un endroit froid. Évitez d’utiliser l’élastique lorsqu’il fait froid et faites-le réchauffer pendant 20 ou 30 minutes avant de l’étirer. Ranger l’élastique au froid peut réduire sa durée de vie. Si vous vivez dans un coin de pays où l’hiver sévit, conservez votre élastique dans la maison, et non dans le garage ou dans le coffre de votre voiture.

3. Essuyez-le

  • Essuyez toujours votre élastique avec un linge propre et mouillé après l’avoir utilisé. Les sels et les huiles de votre peau ainsi que votre sueur peuvent assécher l’élastique, le rendant fragile. Un linge mouillé avec un peu de savon enlèvera les débris et prolongera la durée de vie de votre élastique. Certains nettoyants et désinfectants peuvent affaiblir le caoutchouc. Lisez bien l’étiquette avant de les utiliser sur votre élastique. En cas de doute, tenez-vous-en à l’eau.

 

L’INFORMATION, LES INSTRUCTIONS ET LE CONTENU FOURNIS PAR L’INSTITUT CANADIEN DU SPORT DE L’ONTARIO DANS LE CADRE DE LA PROGRAMMATION EN LIGNE (COMME LES WEBINAIRES, LES CONFÉRENCES À DISTANCE, LES ATELIERS, LA FORMATION EN LIGNE ET LES LIENS) SONT FOURNIS À CONDITION QU’ILS NE SERVENT PAS DE BASE À AUCUNE RÉCLAMATION, DEMANDE OU CAUSE D’ACTION. LES PARTICIPANTS QUI UTILISENT L’INFORMATION, LES INSTRUCTIONS OU LE CONTENU DE LA PROGRAMMATION EN LIGNE (PAR EXEMPLE EN EXÉCUTANT DES ACTIONS, DES ÉTIREMENTS, DES ROUTINES OU DES MANŒUVRES) LE FONT VOLONTAIREMENT ET À LEURS PROPRES RISQUES. LES PARTICIPANTS DOIVENT S’ASSURER QUE LEUR ENVIRONNEMENT PHYSIQUE ET LEUR EMPLACEMENT SONT EXEMPTS DE DANGERS, D’ÉQUIPEMENTS OU D’AUTRES ÉLÉMENTS OU FACTEURS SUSCEPTIBLES DE LEUR NUIRE.
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