Physiologie

Assurez-vous de vous échauffer et de rester échauffés lors de la préparation aux compétitions. Des études montrent qu’en augmentant la température musculaire de 1 degré Celsius, on peut augmenter la puissance de 4 %.

Physiologie

Lorsque vous vous entraînez longtemps dehors, aux heures chaudes de l’été, assurez-vous d’avoir un moyen de vous rafraîchir.  Hydratez-vous en buvant du liquide froid, préparez des sacs de glace à poser sur le cou et les mains pour refroidir la peau, et apportez de l’eau froide supplémentaire pour vous en asperger. 

Performance mentale

Pression : Il n’est pas rare de sentir la pression de nous dépasser, et gérer cette pression exige un apprentissage. La pression nous affecte physiquement, mentalement et émotionnellement, ce qui influe sur notre capacité à donner notre plein rendement. Votre capacité à faire bonne figure malgré la pression dépend de votre point de vue sur la situation. La considérez-vous comme une crise ou un défi?

Yogatown et l’Institut canadien du sport de l’Ontario : Une histoire de partenariat communautaire

Depuis l’ouverture de nos portes en 2008, Yogatown a aidé des milliers d’amateurs de Yoga à trouver leur voie, sur le tapis de yoga ou ailleurs – et maintenant, nous aidons les athlètes à trouver la leur dans leur sport.

Yogatown est fier d’être un partenaire communautaire de l’Institut canadien du sport de l’Ontario (ICSO).

Médecine du sport

L’expression « pas de souffrance, pas de progrès » ne s’applique pas à vos articulations!  Même si on s’attend à une certaine douleur musculaire après un entraînement intense, il ne faut jamais avoir mal aux articulations après l’exercice. 

La sécurité dans le sport

La sécurité dans le sport

Grâce à la collaboration des organismes sportifs et à une harmonisation dans le domaine du sport, un code de conduite universel et des sanctions rendront le sport sécuritaire pour tous les athlètes, entraîneurs, arbitres, administrateurs et le personnel de soutien des sports de tous les niveaux au pays.

CSIO Closure on Tuesday, June 26th, 2018

Please accept this note as a follow-up to the one yesterday regarding a public health concern and the closing of our performance floor today.

Catherine Hughes from TPASC confirmed that the cleaning company disinfected our facility overnight using Public Health guidelines.  Additionally, Catherine has been in direct contact with Public Health and they indicated, they are satisfied that we met (and exceeded) the requirements for this concern and can re-open for regular scheduled programming tomorrow.

Nutrition

N’ayez pas peur des fibres! Les fibres aident à contrôler la glycémie et à garder les intestins en bonne santé. Choisissez plus souvent des grains entiers, des noix et des graines, des fruits et des légumes entiers. Les fibres peuvent stimuler l’intestin. Il est donc préférable de les éviter un peu avant la période d’entraînement, et de s’accorder quelques heures pour digérer des aliments riches en fibres. 

Nutrition

Connaissez-vous le kéfir? Il s’agit d’un produit laitier à forte teneur en calcium et en probiotiques sains qui maintient la santé intestinale et l’équilibre de la fonction immunitaire. Essayez-le!

Médecine du sport

La récupération après l’entraînement ou la compétition est tout aussi importante que l’entraînement lui-même. Elle permet à votre corps de retourner à l’état « prêt » pour que vous puissiez vous entraîner ou compétitionner à votre plus haut niveau le lendemain. Des stratégies comme la récupération active, la nutrition et le sommeil peuvent vous aider à récupérer. Intégrez-les à votre routine quotidienne pour améliorer votre performance et prévenir les blessures.

Analyse de la biomécanique et des performances

De nombreux outils d’analyse de la performance sont offerts pour votre appareil mobile. Par exemple, MySprint App (http://www.mysprintapp.com/) peut vous aider à évaluer votre performance en sprint à la course, SwimAnalyzer App (https://swimanalyzer.com/) peut vous aider à analyser votre course de natation, et Swing Smart peut analyser votre élan de golf (http://www.swingsmart.com/).

Médecine du sport

Un conseil pour s’entraîner à la chaleur :
Un athlète peut avoir besoin de jusqu’à deux semaines pour s’adapter aux températures élevées et un athlète du dimanche peut avoir besoin d’encore plus de temps. Il est plus sécuritaire d’augmenter graduellement l’exposition à la chaleur que de s’entraîner au maximum dès le début. Augmentez lentement le volume, la durée et l’intensité de votre entraînement en température élevée en vous assurant de faire des pauses fréquentes et de bien vous hydrater pendant toute la durée de l’entraînement.

 

Lettre ouverte aux espoirs canadiens pour les Jeux de Tokyo 2020 : Ceci est votre histoire

Par Marnie McBean

Ce fut un été impossible à prévoir. Les Jeux de Tokyo 2020 ont été remis à plus tard, les athlètes ont dû suspendre leurs entraînements et l’avenir semblait incertain.

Avec exactement un an à faire avant le début des Jeux, la Chef de mission d’Équipe Canada et triple championne olympique Marnie McBean a rédigé une lettre ouverte aux espoirs de Tokyo 2020:

 

L’ICSO annonce son partenariat avec BodylogixMD en tant que collaborateur officiel.

COMMUNIQUÉ DE PRESSE :

L’ICSO annonce son partenariat avec BodylogixMD en tant que collaborateur officiel.

Pour diffusion immédiate

TORONTO (le 25 juin 2020) – l’Institut canadien du sport de l’Ontario (ICSO) est fier d’annoncer son partenariat avec BodylogixMD, un chef de file en suppléments nutritionnels sains et certifiés pour le sport.

Les athlètes d’Équipe Canada déploient leur héritage olympique

L’héritage olympique ne s’arrête pas après la Cérémonie de clôture des Jeux.

Pour plusieurs olympiens, transmettre à d’autres ce qu’ils ont appris au cours de leur carrière est ce qui les motive à créer un monde meilleur pour tous. Ils y arrivent en appliquant les valeurs de l’olympisme, soit l’excellence, l’amitié et le respect.

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